Wie anstrengend ist Rainbow Mountain?

Ist die Wanderung zum Rainbow Mountain anspruchsvoll?

Die Distanz ist überschaubar und der Großteil des Weges ist sanft. Die Höhe und die steile Endsteigung zum Aussichtspunkt machen die Tour anstrengend.

Bei der klassischen Tour gibt die Anzeige etwa 3,5 km und 1,5 Stunden vom Parkplatz bis zum Gipfel an. Andere Touren auf demselben Weg nennen 1 Stunde 45 Minuten. Eine Anzeige spricht von 30 Minuten; planen Sie mehr Zeit ein.

Hier ist, was jede Tour über die Gehzeit angibt:

Wie hoch ist der Rainbow Mountain, und welche Auswirkungen hat das auf Sie?

Der Gipfel liegt auf 5.036 m, und der Aussichtspunkt befindet sich nahe 5.000 m. Cusco liegt auf etwa 3.400 m, und Höhenkrankheit kann ab etwa 2.500 m beginnen.

Auf 5.000 m enthält jeder Atemzug etwa nur die Hälfte des Sauerstoffs wie auf Meereshöhe. Ihr Puls steigt, Sie atmen schneller, und zwanzig Schritte können sich wie ein Sprint anfühlen. Das NHS gibt an, dass Höhenkrankheit meist oberhalb von 2.500 m beginnt und Symptome in der Regel 6 bis 10 Stunden nach der Ankunft in der Höhe auftreten. Diese Zeit ist entscheidend: Sie können sich am ersten Abend in Cusco noch wohlfühlen und am nächsten Morgen bereits schlecht.

Fitness schützt Sie nicht. Körperliche Fitness verhindert keine Höhenkrankheit. Die Zeit, die Sie in der Höhe verbringen, ist das, was hilft.

Braucht man Sauerstoff für Rainbow Mountain?

Nicht, wenn Sie sich akklimatisiert haben. Die meisten Touren auf dieser Website führen Notfallsauerstoff mit, und dieser dient als Erste-Hilfe-Maßnahme, nicht als Hilfsmittel zum Aufstieg.

Die klassischen, Premium-, Spätstart-, ATV- und Eintritt-inbegriffen-Touren listen alle Sauerstoff und einen Erste-Hilfe-Kasten unter dem auf, was der Guide mitführt. Ein Guide wird diese verwenden, wenn Sie Probleme haben, und dann ist der Plan, Sie tiefer zu bringen. Das NHS nennt Sauerstoff über Maske unter den Behandlungen für schwere Fälle, zusammen mit dem Abstieg.

Einige Anbieter empfehlen eine kleine Sauerstoffdose im Rucksack. Sie kann in einem schlimmen Moment helfen. Sie heilt keine Höhenkrankheit, und sie ist kein Grund, mit pochendem Kopf weiterzusteigen.

Wie gewöhnt man sich vor dem Rainbow Mountain an die Höhe?

Verbringen Sie mindestens zwei volle Tage in Cusco oder tiefer im Heiligen Tal vor der Tour. Die Premium-Tour verlangt genau das.

• Zwei Tage vorher: die Premium-Tour bittet Gäste, zwei Tage zuvor in Cusco zu verbringen. Drei sind besser, wenn Sie vom Meeresspiegel eingeflogen sind.
• Beginnen Sie tiefer: das Heilige Tal liegt mehrere hundert Meter tiefer als Cusco, und Machu Picchu noch tiefer. Wenn Sie diese zuerst besuchen, ist das die einfachste Möglichkeit, sich anzupassen. Siehe Vinicunca und Machu Picchu für eine Tagesabfolge.
• Kein Alkohol: das NHS rät davon ab, während der Reise oder beim Aufstieg in der Höhe Alkohol zu trinken.
• Wasser und Essen: trinken Sie regelmäßig und essen Sie am Halt in Cusipata Frühstück, auch wenn Sie keinen Hunger haben.
• Coca-Tee: er wird in Cusco-Hotels weit verbreitet angeboten und ist dort Teil des Alltags. Es ist ein lokaler Brauch, keine Behandlung.
• Medikamente: besuchen Sie vor der Reise einen Arzt oder eine Reiseklinik. Manche Menschen erhalten Medikamente, um die Anpassung zu erleichtern; das ist eine Entscheidung für einen Arzt, nicht für einen Blog.

Für die Höhe konzipiert: eine Gruppe von maximal 15 Personen, ein Guide, der das Tempo für den langsamsten Wanderer vorgibt, und die Eintrittsgebühr bereits bezahlt.

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Welche Anzeichen von Höhenkrankheit gibt es auf dem Weg?

Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und Müdigkeit sind häufig und leicht. Verwirrung, Gleichgewichtsstörungen, Atemnot in Ruhe oder ein schaumiger Husten sind ernst: Gehen Sie sofort nach unten.

Leicht, häufig, beobachten Sie es: Kopfschmerzen, Übelkeit, Appetitlosigkeit, Schwindel, ungewöhnliche Müdigkeit. Informieren Sie Ihren Guide, verlangsamen Sie Ihr Tempo, trinken Sie und hören Sie mit dem Aufstieg auf, wenn es schlimmer wird.

Ernsthaft, steigen Sie jetzt ab: die NHS nennt Verwirrung oder Gleichgewichtsstörungen, Atemnot auch in Ruhe, Husten mit schaumigem oder blutigem Auswurf, blaue oder graue Lippen oder Nägel sowie starke Schläfrigkeit oder schweres Aufwecken. Diese Symptome erfordern sofortige medizinische Hilfe und einen Abstieg um mehrere hundert Meter. Auf diesem Weg bedeutet das: Rückkehr zum Parkplatz, notfalls zu Pferd, falls verfügbar.

Umzukehren, bevor Sie den Gipfel erreichen, ist kein Versagen. Der Blick auf das Rotes Tal auf dem Rückweg ist ein schöner Trost.

Wie fit muss man für den Rainbow Mountain sein?

Durchschnittliche Fitness reicht aus, wenn Sie akklimatisiert sind und langsam gehen. Mehrere Angebote schließen geringe Fitness, Herz- oder Atemprobleme, Schwangerschaft sowie Reisende über 65 oder 70 Jahre aus.

Die Richtlinien sind streng. Die klassische Tagesausflug ist nicht für Personen über 65 Jahre, über 100 kg oder mit Herz-, Atem- oder Schwindelproblemen geeignet. Die Premium- und Spätstart-Touren setzen die Grenze ebenfalls bei 65 Jahren. Die Tour mit Eintritt und die Quad-Tour ohne Wanderung legen die Altersgrenze bei 70 Jahren fest. Lesen Sie die Bedingungen der von Ihnen geplanten Buchung; sie unterscheiden sich.

Wenn Sie zu Hause eine Stunde bergauf gehen können, ohne anzuhalten, schaffen Sie das auch in der Höhe mit Pausen. Trainieren Sie einige Wochen auf Treppen oder Hügeln, falls möglich. Ein Gast bei der klassischen Tour sagte es klar: "Toller Tag - die Wanderung war anstrengend wegen der Höhe, aber zu 100 % lohnenswert."

Kann man stattdessen ein Pferd oder ein ATV nehmen, anstatt zu wandern?

Ja. Einheimische Familien vermieten am Wanderstartpunkt Pferde gegen Barzahlung, und mehrere Touren nutzen Quads. Sie stehen und gehen trotzdem auf fast 5.000 m Höhe.

Pferde tragen Sie den Großteil des Weges auf dem Cusipata-Pfad; der letzte steile Abschnitt zum Aussichtspunkt wird zu Fuß zurückgelegt. Die Führer gehen neben Ihnen her, und Sie zahlen sie bar am Tag selbst.

Die Quad-Tour ohne Wanderung fährt etwa 20 Minuten mit dem Quad und geht dann etwa 5 Minuten zu Fuß. Die Rotes Tal Quad-Tour fügt etwa 40 Minuten Fußweg pro Strecke hinzu und verlangt in den Bedingungen vorherige Quad-Erfahrung. Die Quad-Tour mit Mahlzeiten verlangt keine Erfahrung. Weniger Gehen bedeutet nicht weniger Höhe: Die Kopfschmerzen können trotzdem kommen.

Etwa 20 Minuten mit dem Quad und rund fünf Minuten zu Fuß zum Aussichtspunkt, inklusive Eintrittsgebühr.

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Wie lange dauert ein Rainbow-Mountain-Tag von Tür zu Tür?

Etwa 12 Stunden. Die Abholung erfolgt bei den meisten Touren zwischen 3:00 und 4:00 Uhr morgens, und Sie sind am Nachmittag wieder in Cusco.

Das klassische Angebot beschreibt es so: Abholung im historischen Zentrum zwischen 3:30 und 4:00 Uhr morgens, etwa zwei Stunden im Van, Frühstück in Cusipata, eine weitere Stunde zum Wanderstartpunkt, der Aufstieg, Mittagessen zurück in Cusipata und die Rückfahrt, Ankunft an der Plaza de Armas zwischen 16 und 17 Uhr. Die Premium-Tour holt zwischen 3:00 und 3:30 Uhr ab.

Der Großteil des Tages wird im Van verbracht. Der Aufstieg ist der kurze, anstrengende Teil dazwischen. Wenn Sie das Rote Tal hinzufügen, sieht die Premium-Tour etwa eine Stunde dafür vor. Erschöpfte sollten es auslassen; es geht wieder bergauf.

Häufig gestellte Fragen